Meu Cardápio da semana!
Café da manhã- Sempre tomo um copo de água (ajuda o intestino),café puro ou chá verde e metade de um mamão papaya ou troco a fruta por 2 fatias de pão integral + requeijão light
Lanche matinal- Uma fruta ou barrinha
Almoço - salada crua de acelga, abobrinha, cenoura e tomate + um bife de carne ou frango + 2 colheres de arroz muiticereais (rariz)
Lanche vespertino - Chá verde com 4 biscoitos de água e sal ou troco os biscoitos por 2 fatias de pão integral
Jantar- A mesma salada crua do almoço + 4 nuggets no forno (uso os nuggets no lugar do crouton)
Antes de Dormir- Chá verde
Dica: Comprei o Chá verde Taeq, Pão de Açúcar, que tem vários sabores associados: Lichia, baunilla...
Agoooora, olha que coisa fantástica:
>>>>>> Azeite no café da manhã emagrece!!! <<<<<<
É nesse horário que os genes responsáveis pelo aumento de peso estão em ação!
O azeite não é leve (tem 9 calorias em cada grama), mas ajuda você a emagrecer, principalmente no café da manhã. Nesse horário, os genes responsáveis pelo aumento de peso estão em plena atividade e os fenólicos (substâncias anti-inflamatórias presentes no azeite, em especial no extravirgem) são capazes de acabar com a brincadeira.
Mas não exagere. “Um estudo publicado na revista científica britânica BioMed Central mostrou que uma colher de chá de azeite é suficiente para deixar o organismo menos resistente à perda de peso”, diz a nutricionista Daniela Jobst, da clínica Nutrijobst, em São Paulo. Use-o no pão, no lugar da manteiga.
Por Eliane Contreras
Beijão!!!
Oie,
ResponderExcluirVim te agradecer, pelo comentário no meu cantinho!!
E dizer que já estou te seguindo e estarei sempre te acompanhando!!
beijos e boa semana
Nem sempre vou poder comentar, pois meu maior acesso é do trabalho e de lá, não sei pq não consigo comentar, mas sempre que vier na casa da mamis comento, de já uma boa semana e tô te seguindo!
ResponderExcluirBjos