Resultados da minha R.A. e A.F.

Desafio Bethynha Fev/Mar

sábado, 12 de março de 2011

Ausência...

Minhas lindas...
Estou ausente cuidando da filhota adolescente. Tudo começou assim...
Eu não sou de sair correndo pra hospital... Primeiro, vejo se a gente resolve em casa.
Pensei que fossem gases, dei luftal e mudei toda a alimentação. Tirei laticínios, leguminosas e grãos que aumentam a produção de gases: repolho, feijão, brócolis... e nada. 
Pensei que fosse cólica pré menstrual, dei atroveram e mandei deitar c a bolsa de água quente. 
Comprei ameixa pq eu pensei que pudesse ser prisão de ventre, não acreditei quando ela me disse que não era, mesmo assim eu quis tentar pq eu tenho muita prisão de ventre.
Levei num gastro, ele não receitou nenhum exame e disse que poderia ser gases (mas eu já tinha descartado esse idéia), verminose ou a gastrite, que eu tanto achei que fosse.
Fizemos o tratamento pra gastrite nessa semana passada toda e a dor não aliviou. 
Pensei que pudesse ser verminose, o tratamento foi pra tudo, até pra tênia...rsrs... e ela continua com a mesma dor.
Desde o meio dessa semana que estou no hospital infantil com ela. Tô triste, desgastada, mas não paro até descobrir o que ela tem. 
Ela sente uma dor que indica apendicite, foram feitos todos os testes físicos, porém não acusou nada no exame de sangue e na USG o médico não conseguiu visualizar o apêndice, daí então ele pediu que fosse feita uma tomografia. Fizeram Raio X de tórax e abdômen, tudo perfeito.
Estamos procurando os médicos mais conhecidos e o hospital é o maior, pediátrico, que tem aqui. Nos hospitais grandes, eles não atendem abaixo de 14 anos. Eu já conhecia o hosp. pediátrico pois minha miúda fez uma cirurgia lá, é muito bom e os médicos também são muito cuidadosos.
Se alguém souber de algum caso semelhante, me dêem uma luz, pra acalmar meu coração.
Como todos exames estão normais e na USG não foi possível visualizar o apêndice, estamos fazendo por eliminatória.
Ela chora de dor toda vez que palpam, para examinar. Durante a USG, ela deixou o médico examinar e procurar o quanto quis. Quando ele terminou o exame e saiu da sala, ela chorou horrores disse que doeu demais mas não quis ficar chorando para ele não parar de examinar.
Ela hoje fez exames pra hepatite (apesar dela estar corada e não estar ictérica nem com os olhos amarelos) o resultado de um deles só sai daqui há 7 dias. Os demais resultados pra hepatite deram todos negativos. Vamos ver no que dá, mas segunda já tem tomografia.
Vou procurar outro gastro, dependendo do resultado da tomografia, levar os resultados e pedir uma endoscopia. 


Tô com medo, tô arrasada... Só não deixo transparecer, estou confiante. Fico sempre brincando com ela e diminuindo a importância, dizendo que assim que descobrir o que é, se tiver que se tiver que fazer alguma cirurgia é melhor (e é mesmo), mas não deixa de ser triste.


Espero que vocês tenham tido um ótimo carnaval, divertido, com óóótimas eliminações e com saúde!
Um beijão amigas!

sexta-feira, 4 de março de 2011

A Dieta Mágica!!!

Tô tão triste... Com tanta pena da minha bixinha... A bixinha se contorce de dor e chora.
Já melhorou muito, disse que a dor diminuiu, mas ainda dói. Eu preferia 100X sentir essa dor por ela... Ah se eu pudesse...
E a gente cuida tanto, não quer que nada aconteça, não quer que um mosquitinho pose, "não mexa alí p não tomar choque, cuidado p não se cortar, não, vc não vai sozinha..." Dai, tem gastrite!
Eu visitei algumas meninas ontem umas 23h e hj... mas nem tive muita coragem pra postar, tô baixo astral!
Anninha, espero que o Axl melhore.
Bom final de semana lindonas!!!


Minha bixinha tava vendo esse vídeo comigo... Pra nos estimular a emagrecer! rsrs

Beijão!!!

quinta-feira, 3 de março de 2011

Dicas da Nutricionista

Minha graúda está com gastrite, passei o dia ontem em médico... E hoje, exames...
Me perdoem se não aparecer na casinha de vocês!!!

Dicas do nutricionista para emagrecer


1. Coma a cada três horas

Jejuns longos fazem o corpo queimar mais massa muscular e armazenar tecido gorduroso.

2. Varie o cardápio

Experimente comidas que não sejam só as suas preferidas.

3. Frutas

Coma de três a seis frutas por dia (se der, com casca/bagaço) e alimentos com fibra (massas integrais, legumes e verduras).

4. Água

Beba um copo de cinco a dez minutos antes de comer, mas não durante a refeição (só uma hora depois). Tome de dois a três litros de água ao dia .

5. Salada

Invista em salada antes da refeição - isso evita exagerar no prato principal.

6. Ervas

O óleo e o sal não dão sabor aos alimentos, mas as ervas, sim! Abuse delas!

7. Evite frituras

Em vez de atacar as frituras, opte por alimentos assados e cozidos.

8. Evite refeições volumosas

Especialmente à noite, pois o excesso de nutrientes tende a virar gordura corporal.

9. Tire do seu cardápio

Embutidos, maionese, creme de leite, produtos industrializados, açúcar branco e bebidas alcoólicas - sobretudo à noite. Doce? Uma vez por semana. Prefira carnes magras e frango sem pele.

10. Carboidratos

Não coma mais de um carboidrato (arroz, massa, batata) por refeição.

11. Opção light

Vá de pizzas de massa fina, sem borda recheada e com recheio light (abobrinha, atum, rúcula e tomate seco, etc).

12. Coma leguminosas

Feijão, grão-de-bico, ervilha. Pode comê-los quatro vezes por semana.

13. Castanhas

Coma uma porção/dia de oleaginosa: uma castanha-do-pará ou noz ou duas castanhas de caju ou avelã ou três amêndoas, macadâmias ou pistaches.

14. Semente de linhaça

Bata semente de linhaça (marrom ou dourada) no liqüidificador e conserve na geladeira. Coma até duas vezes por dia.

15. Chás

Beba de três a quatro xícaras de chá verde ou branco por dia.

Beijão!!!

Selinhos!!!

Ganhei um selinho da Anninha e indico para quem ainda não tem, pode pegar!!! rsrsrs


























Ganhei esse selinho da Fefa e
 dedico às 7 primeiras amigas que postarem!








Tem que dar 7 respostas para cada pergunta e indicar 7 amigas!


7 coisas que tenho que fazer: 
-Dar continuidade à minha faculdade
-Passar em um concurso
-Eliminar esses 60kgs
-Oficializar o casamento (cada dia ele me cobra mais e quero fazer meu bixinho feliz)
-Participar de 1 corrida de rua
-Não repetir a Carne do Sol (sempre que como, repito)
-Trocar meu colchão (urgentemente, mas quero um bonzão)

7 coisas que eu mais digo:
-Velho,...
-Cara,...
-Eu hein?!
-Fala sério!
-Vai pra merda!!! (quando estou com muuuita raiva, mas não brigando)
-É mesmo? (ouvindo as pessoas me contando algo)
-Nossa Senhora!

7 coisas que faço bem:
-Cozinhar
-Artesnato (biscuit, feltro, sabonetes...tudo de trabalhos manuais)
-Entreter
-Explicar coisas complicadas, com exemplos
-Compras
-Inventar pratos, com o final do mercado
-Dirigir e manobrar (Não sou neeeeem um pouco modesta nesse quesito...kkkkkkk)

7 defeitos
-Deixo a preguiça me dominar (as vezes...as vezes..)
-Racional demais (Mas acho que seja mais uma qualidade... É benéfico pra mim)
-Detalhista (tenho TOC... Procuro até achar defeito! Odeio, todo mundo fica me usando...kkkkkk)
-Altruísta (penso mais nas pessoas do que em mim, quase sempre, não queria ser assim!!)
-Narcisista (deixei um pouco de ser, depois que engordei tanto)
-Organizada (mas se bagunçar... Só arrumo outro dia!)
-Sensível (Me escondi aaanos atrás de uma casca dura. Passei anos sem chorar. Hj, choro por tudo)

7 qualidades
-Paciente
-Amiga (Mesmo brigada, eu não sacaneio)
-Protelo briga (oh, é a 3a vez q eu aviso, na próxima... Oh, na próxima eu te pego...)
-Otimista
-Carinhosa
-Atenciosa
-Altruísta

7 coisas que adoro
-As amigas que fiz no blog
-Eliminar uns kgs
-Pesquisar sobre novas dietas
-Assistir filmes (Mas se for leeeento demais, perco a raça)
-Quando minhas filhas me dão carinho (sem eu pedir...rsrs)
-Fazer mercado
-Sair pra almoçar ou jantar com o maridão

7 coisas que detesto
-Engordar quando saio pra almoçar ou jantar
-Ficar sem dinheiro
-Brigar com minhas filhas
-que me sufoquem
-Que mexam nas minhas coisas
-Que não prestem atenção quando eu falo. (porque eu presto atenção bem direitinho, quando falam comigo)
-Gente que só fofoca pra falar mal

terça-feira, 1 de março de 2011

Fissura e Compulsão Alimentar

Pesquisa revela origens da compulsão por certos alimentos e como ela pode ser controlada.

Compulsao alimentarNão é nenhum segredo que a dieta pode ser um desafio e a compulsão alimentar (desejo quase incontrolável) por alguns alimentos pode dificultar ainda mais. Por que temos desejos intensos de comer certos alimentos? Embora os desejos de comida sejam uma experiência comum, os pesquisadores têm começado somente agora a estudar os seus mecanismos.
Os psicólogos Eva Kemps e Marika Tiggemann da Univ. Flinders, na Austrália, publicaram recentemente uma pesquisa sobre a compulsão por certos alimentos e como eles podem ser controlados.
     Nós todos já tivemos fome (onde comer qualquer coisa é suficiente para saciar), mas o que torna a fissura por comida diferente da fome é a forma como ela é específica. Nós não queremos apenas comer alguma coisa, em vez disso, queremos chips de batata ou churrasco ou biscoito recheado ou sorvete ou massa ou chocolate. Muitos de nós experimentamos os desejos de comida ao longo do tempo, mas para certos indivíduos, esses desejos podem representar sérios riscos à saúde. Por exemplo, os desejos de comida podem provocar episódios de compulsão alimentar, que pode levar à obesidade e transtornos alimentares. Além disso, a ceder a ânsias do alimento pode desencadear sentimentos de culpa e vergonha.


     Qual a origem dos desejos por certos alimentos? Muitos estudos sugerem que a imagem mental pode ser um componente chave de compulsões alimentares, quando as pessoas desejam um alimento específico, eles têm imagens vivas desse alimento.

     Um estudo mostrou que a força dos desejos dos participantes estava ligado à forma como eles imaginavam vividamente a comida. Imagens mentais (imaginando comida ou qualquer outra coisa) utilizam diversos recursos cognitivos cerebrais. Estudos têm demonstrado que quando as pessoas estão imaginando alguma coisa, eles têm dificuldade de completar várias tarefas cognitivas
.
    Em um experimento, os voluntários que estavam desejando chocolate recordaram menos palavras e levaram mais tempo para resolver problemas de matemática que os voluntários que não tinham o desejo de chocolate. Estas ligações entre os desejos de comida e imagens mentais, juntamente com as evidências de que a imagem mental consome recursos cognitivos, podem ajudar a explicar porque os desejos de comida pode ser tão perturbadores.
    Novas descobertas sugerem que essa relação pode funcionar no sentido oposto: Pode ser possível usar as tarefas cognitivas para reduzir fissuras por alimentos.

      Os resultados de um experimento revelou que os voluntários que tinham desejo por alimento relataram redução da fissura depois de terem formado imagens de locais comuns (por exemplo, eles foram convidados a imaginar a aparência de um arco-íris) ou cheiros (eles foram convidados a imaginar o cheiro de eucalipto).


      Em outro experimento, os voluntários com fissura por um alimento assistiu a um padrão de pontos piscando em preto e branco em um monitor (similar a uma televisão sem sintonia). Depois de ver o padrão, eles relataram uma diminuição na vivacidade de suas imagens de alimentos desejados, bem como uma redução nos seus desejos.
     Segundo os pesquisadores, estes resultados indicam que engajar-se em uma tarefa simples visual parece uma promessa real como método para reduzir desejos por alimento.
     Os autores sugerem que as implementações no mundo real poderiam incorporar a exibição de estímulos visuais semelhante aos experimentos em aplicativos para smartphones, computadores e outros aparelhos portáteis.


Vamos torcer que venha logo, né????  rsrs
Fonte: Science Daily
Dieta das Calorias Negativas

Saiba mais sobre a dieta das calorias negativas

      Essa dieta parte de uma premissa simples, a de que alguns alimentos proporcionam menos calorias do que é gasto para digerí-las, ou seja, esses alimentos possuem calorias porém seu efeito calórico é negativo. Apesar da existência de alimentos que possuem esse efeito calórico negativo não estar comprovada, a dieta das calorias negativas ganhou alguma popularidade.


     Entram nessa categoria os alimentos hipocalóricos e ricos em fibras, que são mais difíceis de digerir. Como se não bastasse tal vantagem, essa turma é ainda carregada de antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres responsáveis por toda sorte de doenças.

     Porém, apesar de supersaudáveis, não vale fazer uma dieta só com esses alimentos. O corpo precisa de energia e do equilíbrio entre carboidratos integrais, proteínas magras e gorduras do bem, afirma Vanessa. Então, encare os ingredientes com caloria negativa como facilitadores do emagrecimento e não como as estrelas únicas do cardápio.

     É importante lembrar também que o metabolismo varia de pessoa para pessoa, de acordo com sexo, idade, altura, peso, genética e nível de atividade física. Há os que gastam mais do que outros no processo de mastigar, digerir, absorver, armazenar e eliminar substâncias.


Hortaliças com efeito calórico negativo

aspargobrócoliscenoura          Chicória
couve-florrepolhoalface              Mostarda
cebolaespinafrenabo               Aipo
pepinopimenta vermelha   abobrinha       Agrião
chicóriasalsãoberinjela


Frutas com efeito calórico negativo


grapefruit          limão             Goiaba
mamão              papaya          Pêssego       Melão
morango           tangerina       Melancia      Abacaxi
 Laranja             mexirica       Cassis           Framboesa
amora                preta             Ameixa         Maçã


 Tire proveito das receitas abaixo:
Suco de laranja e agrião
Bata no liquidificador 1 laranja + folhinhas de agrião + 1 colher (café) de gengibre sem casca + 1 copo (200 ml) de água gelada.

Sopa de legumes
Descasque os legumes e leve-os ao fogo junto com os demais ingredientes: 250 g de cenoura + 250 g de aipo + 2 nabos médios + 2 dentes de alho + 1 cebola grande + 1 ramo de ervas aromáticas (salsa, tomilho ,louro) + sal a gosto + água.

Sobremesa de abacaxi
Separe 3 rodelas/fatias de abacaxi e deixe gelar. Regue com o suco de ½ limão, raspas da casca e, por cima de tudo, espalhe 1 colher (café) de gengibre ralado.

Gostei muito desa história de Caloria Negativa...rsrs
Eu só sabia da maçã, minha endócrino há aaanos diz que maçã é um ótimo lanche, por conta dessas calorias negativas. 

Um Beijão!!!

segunda-feira, 28 de fevereiro de 2011

Açúcar das Frutas

Frutas
Nós estamos mostrando aqui o índice total de açúcar da fruta. Nós estamos usando os cubos do açúcar para ilustrar aquele. A fruta tem provavelmente outros benefícios para a saúde que compensam o índice de açúcar. Mas nem todas as frutas são iguais no índice de açúcar., Vale a pena anotar que: um morango pode, de fato, ser mais saudável do que uma uva, mesmo que ambos sejam “naturais.”




Uvas vermelhas 1 porção, Açúcares, total: 20g Calorias, total: 88 Calorias do açúcar: 80




Melão, cubos,  1 copo (160g) Açúcares, total: 13g Calorias, total: 54 Calorias do açúcar: 52
1 porção, Açúcares total: 11g Calorias, total: 46 Calorias do açúcar: 44



Laranja do umbigo 1 grande laranja (270g) Açúcares, total: 23g Calorias, total: 132 Calorias do açúcar: 92





1 Maçã grande Açúcares, total: 23g Calorias, total: 116 Calorias do açúcar: 92
1 copo (109g) fatias de maçã, Açúcares total: 11g Calorias, total: 57 Calorias do açúcar: 44



Banana 1 grande (140g) Açúcares, total: 17g
 Calorias, total: 125 Calorias do açúcar: 68





Pêssego 1 grande, Açúcares total: 15g Calorias, total: 72 Calorias do açúcar: 60
1 copo cortado Açúcares, total: 12g Calorias, total: 60 Calorias do açúcar: 44




Morangos 1 porção (147g) Açúcares, total: 7g 
Calorias total: 47
 Calorias do açúcar: 28




Uma quantidade surpreendente de açúcar.
Melancia 1 fatia açúcares total: 18g Calorias, total: 86 Calorias do açúcar: 72




Abacaxi 1 porção 112g  Açúcares, 
total: 9g Calorias, total: 50 
Calorias do açúcar: 36


Vegetais

Apenas porque são vegetais não significam que não têm açúcar neles.
Nota: Não estamos sugerindo que você não deva comer cenouras, porque têm algum índice do açúcar. Apenas estamos dando um ponto da comparação a outros tipos de alimento.



Cenouras de bebê 1 porção (8 cenouras/85g) 
Açúcares, total: 4g Calorias, total: 30 
Calorias do açúcar: 16


Beterrabas conservadas enlatadas 
1 porção (29g) Açúcares, total: 4g Calorias, total: 30 Calorias do açúcar: 16




Espiga de milho fresca (só os grãos 143g) 
Açúcares, total: 5g Calorias, total: 123 
Calorias do açúcar: 20






Coca-cola (355 ml) Açúcares, total: 39g 
Calorias total: 140 

Frasco de (590 ml) Açúcares, total: 65g 
Calorias total: 240 

Frasco de 1 litro Açúcares, total: 108g 
Calorias total: 400 



Bebida da energia de Red Bull (250 ml) Açúcares, total: 27g 
Calorias, total: 108 





Limonada de Minute Maid (Coca-Cola) 
porção 240 ml, Açúcares total: 27g Calorias, total: 140 
Frasco de 590 ml, Açúcares total: 67g Calorias total: 260


Suco de laranja porção 240 ml (Coca-Cola)
Açúcares total: 24g Calorias total: 110 
Calorias do açúcar: 96



Milkshake de chocolate - Médio 

Açúcares total: 111g Calorias total: 770 
Calorias do açúcar: 444


Skittles (tipo cx mentos tutti-frutti) 1 saco. Açúcares, total: 47g 
Quantidade de açúcar, equivalente 1kg de cenouras.
O site é esse AQUI.

Achei muuuito interessante esse site!
Assim que a miudinha der um descanso, pq ela está chorando muito e não quer comer nada, eu vou fazer a ronda...kkkkkkkk

Beijão!!!

Pimpolha dodói...

Achei uma reportagem massa, sobre açúcar nos alimentos... Mais tarde volto.
A miúda está com aftas na bochecha e embaixo da língua, decorrente do surto de intolerância a lactose, q ela tem as vezes, quando exagera na ingestão de leite e derivados. Fazia mais de um ano que ela não tinha isso... Horrível!!! 
Por mais que a gente tente controlar, ela come o que bem quer e entende na casa dos avós: chocolate, toma nescau... Pinta e borda! rsrs
Vou colocar a pimpolhinha pra dormir...

Um beijão!!!

sexta-feira, 25 de fevereiro de 2011

Prenda ou Presente???

Hoje tô assim, assim... Manhosa!
Tô com um calão no calcanhar direito e ontem fiz de tudo pra não doer, mas machucou mais ainda!
Juntou com a unha encravada... Fi até o que a Fefa falou, levantar o cantinho da unhar e cortar. Deu certo e diminuiu muito a dor, mas ficou muito verdelho e tô tomando cataflan, pra desinflamar. 
Dai, hoje não vou para a academia hoje e -provavelmente- amanhã.
Oh, céus... Oh, vida... Oh, azar...
Mas tô cuidando da alimentação direitinho. 
Comprei merluza empanada, na verdade, é um nuggetão de peixe. Sendo assim, ele deve ter carne de soja, como o de frango.
Tô fazendo (ontem e hoje) um refogado de berinjela, abobrinha e cebola com knor vitale e 1 c sopa de becel. Tá todo mundo comendo e gostando.
Nem fiz mais a sopa, encheu o saco! Tô gastando as verdurinhas, assim, refogadas! 

Geeeeente, a Fefa teve uma idéia ótima para nos estimular, em todos os sentidos!
É uma brincadeira que, no final das contas, nos policia a Não jacar e a Não desanimar.

"Funcionará da seguinte maneira:
1) Você posta sua pesagem da semana.
2) Se você engordou , vai escolher alguém do blog para te passar a prenda.
EX: A prenda pode ser coisas leves, claro e humoradas. Afinal a intenção é interagirmos e brincarmos, além de não ganharmos quilinhos. Pode ser:
"Eu quero que você pague a prenda de 30 minutos de caminhada"
"Quero que se descabele toda e tire uma foto pra nós"
"Quero que faça 10 abdominais com foto".
*LEMBRANDO: que nada pode ser exagerado. É só uma brincadeira!!!

3) Caso você tenha emagrecido, você vai escolher alguém pra te presentear, ou você mesmo pode se presentear.
EX: Escolho Fernanda para me presentear.
- Eu posso te mandar um cartão virtual.
- Flores virtuais
-Posso fazer um prato light e dedicar a você
-ou até mesmo te mandar um cartão pelo correio, uma lembrancinha.

Quem quiser participar não precisa me mandar e-mail ou nada. Basta colocar o selinho que vou postar abaixo, para quando for prenda ou presente a pessoa vai até o blog da outra e identifica que ela tá participando e assim a escolhe
."

 Ela fez o selinho, bem pequenininho, pra não pegar espaço no blog da gente, mas eu quero o meu selo bem GRANDÃO!!! Pra chamar a atenção de todo mundo, despertar a curiosidade e disseminar essa idéia maravilhosa!

Cacau fez uma postagem beeeeem explicadinha e cheia de exemplos sobre Índice Glicêmico! Achei tudo de bom!!! Vale a pena conferir!!!


Hoje só divulgando os blogs das amigas...rsrs


Beijão!!!

quarta-feira, 23 de fevereiro de 2011

Correria...

Hoje foi uma correria...
Pra completar, estou com as unhas dos dedões dos pés encravadas.
Eu nunca tive unha encravada e achava que isso era coisa de "senhoras". Mas isso veio acontecer depois que eu engordei. O pé engordou junto (calçava 37, hj uso 38 e as vezes 39) e deve ter complicado essa parte!
Dóóói demais... Fazia tempo que eu não tinha e desde que comecei a academia, voltou a encravar. 
O que eu faço gente??? 
Mas não tô, nem de longe, pensando em abandonar a academia. 

E agora, pra completar, fui contar pra minha avó que estava na academia e ela disse que ia me fiscalizar à distância, acredita nisso???
Ela disse que ia toda semana ligar para a academia pra saber se estou indo ou faltando.
Muito bonito, uma mulher de 28 anos, ser monitorada -à distância- pela Mama... Eu mereço... Eu mereço... kkkkkkkkkk
Mas não me chateio, não. Acho maravilhoso saber que (mesmo depois de sair de casa, casar pela 2a X, mudar de estado, ter 2 filhas) ela se preocupa comigo desse jeito. Me sinto muito amada, no momento que mais preciso de apoio pra não desistir.
Eu sempre estive ao lado dela, sempre que ela precisou se internar pra fazer cateterismo, cuidar dos cálculos renais, crise de diabetes... Eu sempre estive grudada. Eu que ficava com ela todos os dias: do hospital para o colégio, do colégio pra casa e voltava 14h para o hospital. Minha Mama, amo demais!

Desvirtuei completamente o assunto...kkkkkkkkkkkk
Mas lembrei dela pq ela tratava as unhas no Dr. Scholl e aqui não tem.
Tem alguma pomada que vcs saibam???

Hoje almocei 1 filé de pescada desfiado e refogado com cebola, 1/2 berinjela grande e 1 c sopa de becel + tempero sazón.
Ainda não sei o que vou jantar, queria jantar algo diferente... talvez faça peixe com abobrinha ou uma fruta mesmo.

Ganhei um selinho lindo da minha amiga Penélope!!!
Ofereço para todas minhas amigas que ainda não tem, pq acho muito fofo todos os blogs que visito!!!
Vou para a academia agora, quando voltar e tomar um banhão, visito vocês!!!   :D:D:D

Um beijão!!!

terça-feira, 22 de fevereiro de 2011

Momentos Apagados...

Minha internet anda muito ruim. Passei o final de semana todo sem internet. Dá uma angústia retada... rs



A academia anda bem. Na 5a, o fisioterapeuta não tinha ido, então o professor me colocou na esteira por 30 min, devagarinho. Na sexta, ele apareceu, fez a avaliação física e pediu o resultado dos exames que a nutróloga tinha passado, isso tem uns 2 meses, mas ele disse que estava valendo.
Ele disse que estou muito bem, mas por precaução, recomendou uma visita ao endócrino, assim que possível. Quanto aos exercícios, mandou uma sééérie de alongamentos (boooom, muito bom) e 1h de esteira em média velocidade, até semana que vem.
Fez logo um calo no calcanhar direito, dai comprei esparadrapo e bandaid, o tênis novo é próprio pra caminhadas, comecei com tudo novo, cheia de vontade...rsrs... Roupas, meias e tênis, afinal, tem tanto tempo que não invisto em mim...
Músicas ecléticas no ipod e vamos!!! Coragem!!!

Tô triste, muito triste.
No final do mês passado, o maridão comprou um HD externo para guardar alguns programas gigantescos que ele usa. Ele é muito cuidadoso, chega a dar raiva...rsrs
Ele colocou o HD no chão, entre a escrivaninha e a parede, justamente pra não correr o risco de cair.
Ele contou que o cabo estava bem esticadinho, era a conta entre o HD e a CPU, ele mexeu na CPU e o HD virou. Ele só deitou no chão, só virou. 
Aaaaaaaaaaaaaah minha filha, apagou a zorra toooooda! O HD não queimou, mas apagou tuuudo!
Apagou todos os programas dele, os projetos ele guarda cópias em outros 2 HD's e salva em DVD. Aúnica coisa que a gente não tinha salvado... Eram as fotos da minha miudinha, do 1o ano até hj em dia!
Ele chorou, eu chorei... Passei o dia mal, sem ânimo pra naaaaada. Dormi mal, tive pesadelos a noite toda, levantei umas 4X.
Que falta fazem os negativos. O que a gente revelou, tudo bem. O que não revelou, não revela mais!
Tô pensando seriamente em voltar a usar uma câmera antiga, profissional, que usa filme. Pelo menos quando for fazer fotos da 1a aula de natação, 1a apresentação de teatro... Tô pensando mesmo.
Até o 1o ano, eu tenho tudo gravado em uns 4 DVDs, dei 1 para os padrinhos, dei 1 pra minha mãe e tenho uns 2. Aprendi a gravar tudo em mais de 1 DVD, com meu sogro. 
Pena que demoramos demais para gravar o restante das fotos, eram quase 60 Gigas de fotos. 
Não cometam o mesmo erro. Gravem 2, 3 DVDs com as mesmas fotos. Dê de presente para os avós, padrinhos.. Assim vc preserva. 

Esqueci foi de dizer que engordei 1,5kg, me pesei hoje de manhã.
Na sexta comi pizza de noite, no sábado almocei 17h carne do sol + purê de aipim + banana empanada + coca e repeti o prato, de noite tomei sorvete. No domingo almocei capeleti e jantei um sanduíche do Subway de frango + sorvete em casa.
Meti os 2 pés na jaca e ainda chutei o pau da barraca! 
Fiquei chateada pq foram 3 dias de jacadas, se ainda fosse 1... É, o jeito é correr atrás do prejuízo e tentar  não jacar essa semana, pra compensar. 
Ontem fiquei tão mal que nem fiz meu sopão, comprei tudo e não fiz. Vou fazer hoje à tarde, depois da academia.

Assisti o 'Mais Você' hj e ouvi uma coisa interessante, procurei na net e achei:
"... Às vezes, precisamos usar métodos diferentes para alcançar certos resultados.
Por quê?
•Porque a bondade que nunca repreende não é bondade: é passividade.
•Porque a paciência que nunca se esgota não é paciência: é subserviência.
•Porque a serenidade que nunca se desmancha não é serenidade: é indiferença.
•Porque a tolerância que nunca replica não é tolerância: é imbecilidade."


Vou visitar os blogs e ler o que vocês fizeram no final de semana!!!
Beijão!!!

quinta-feira, 17 de fevereiro de 2011

Academia... Agora, ninguém me segura!!!

Vou daqui há pouco na academia, fazer a avaliação física e começar uma atividade aeróbica mais leve para meu joelho e mais intensa para eliminar peso. Tomara que eu goste e leve a frente por muito tempo!
Comecei a caminhar, por conta do desafio da Bethynha e andei lendo sobre frequência cardíaca, pra não sobrecarregar o coração.
Meus batimentos em repouso, quando malhava, eram 57 p min. Hoje em dia são 68... E eu fiquei imaginando o que deve acontecer com meu coração quando eu, com esse peso todo, caminho.
Ontem a noite pesquisei pra comprar um monitor cardíaco. Ví até um no ML, Polar p/ 80,00, no plástico, mas sem garantia e eu acho feio pq é preto, grandão. Pesquisando mais um pouquinho, achei um bem bonitinho, tb Polar, novo na loja e c garantia de 2 anos, beeem feminino, esse eu gostei. O preço é um pouquinho mais salgado...
Eu queria saber se alguém tem, se aquela tira no peito incomoda, se dá agonia... Pq comprar, gastar dinheiro, e não usar... É fogo!
Eu só vou poder ir para a academia na hora do almoço, então vou fazer um almoço bem leve e 13h eu vou. 
Eu amo fazer atividade beeeem cedinho, com o céu ainda clareando... Mas não dá, as meninas estudam pela manhã.
Procurei alguns cardápios para caminhada/corrida e escolhi o que mais simpatizei. Como tenho opções, se enjoar, dá pra variar!
Ontem jantei abobrinha refogada, idéia da filhona... Ela que cozinhou pra mim!  :D
Assim que voltar da academia, digo como foi!

CAFÉ DA MANHÃ >>>Café ou chá de ervas à vontade
Opção 1
1 fatia de pão integral light + 1 fatia de queijo branco + 2 fatias de peito de peru light + 1 copo (200 ml) de água-de-coco
Opção 2 
1 copo (200 ml) de leite de soja (sem açúcar) + 3 col. (sopa) de granola light + 5 morangos
Opção 3
1 banana com aveia, canela e linhaça + 1 copo (200 ml) de suco ou de leite de soja (sem açúcar) com 1 col. (sobremesa) de cacau em pó
Opção 4



1/2 copo (100 ml) de suco de uva integral (sem açúcar) + 2 torradas integrais + 1 fatia de queijo branco + 1 col. (sobremesa) de geleia diet 


LANCHE DA MANHà











Opção 1
1 xíc. (chá) de salada de frutas

Opção 2
1 pote de iogurte desnatado ou light
Opção 3
1 banana passa com cobertura de chocolate light
Opção 4 
1 xíc. (chá) de frutas secas (uva-passa, damasco, ameixa)






ALMOÇO

Opção 1
1 prato de salada de folhas com cenoura crua +
 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de feijão + 1 filé de peixe grelhado + 3 col. (sopa) de espinafre refogado + 1 cacho de uva pequeno
Opção 2
1 prato de salada de folhas com palmito + 3 col. (sopa) de brócolis temperado com alho e azeite extravirgem + 1 filé de peito de frango grelhado + 2 col. (sopa) de purê de mandioquinha + 2 col. (sopa) de lentilha + 1 maçã
Opção 3 
1 prato de salada de folhas com brócolis + 2 fatias finas de lagarto assado + 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de feijão + 3 col. (sopa) de couve refogada + 1/2 papaia pequeno
Opção 4
1 prato de salada de rúcula, com tomate, ricota, azeite e orégano + 1 pegador de macarrão (integral de preferência) com molho de tomate + 2 sobrecoxas pequenas de frango + 4 col. (sopa) de vagem refogada + 1 ameixa


LANCHE DA TARDE
Opção 1 
2 col. (sopa) de castanhas e frutas secas (amêndoa, semente de abóbora, castanha-do-pará, castanha de caju, uva-passa e damasco)
Opção 2 
1 fatia de pão integral light + 1 fatia de peito de peru + 1 fatia de queijo branco + 1 rodela de tomate
Opção 3
1 pote de iogurte desnatado ou light
Opção 4 
1 copo (200 ml) de água-de-coco + 1 maçã ou pera + 1 Polenguinho light




JANTAR

Opção 1
1 prato de salada de folhas com tomate e mussarela de búfala + 1 omelete de 1 ovo com 3 col. (sopa) de escarola + 2 col. (sopa) de batata-doce com alecrim (opcional)
Opção 2
1 prato de salada de folhas com tomate, pepino e palmito + 1 filé de peito de frango grelhado + 2 col. (sopa) de arroz 7 grãos + 3 col. (sopa) de espinafre
refogado
Opção 3 
1 prato de salada de folhas com molho de iogurte e ervas + 1 pedaço de torta de quinua com brócolis (quero jantar só salada ou fruta)
Opção 4 
1 prato de salada de folhas + 1 filé de salmão com molho de ervas + 2 col. (sopa) de farofa de sementes + 3 col. (sopa) de abobrinha ou couve-flor



CEIA
Opção 1 
2 col. (sopa) de uva-passa
Opção 2 
1 ameixa pequena
Opção 3 
1 maçã ou pêra
Opção 4
1 pote de iogurte desnatado ou light








Beijão!!!