Emagreci!!!

Neeem acreditei!


Fui me pesar, pra participar do desafio no Blog da Bethynha e quase dei um grito, de alegria, na farmácia! 
Emagreci 3 kg!!! Nossa, 8kg em janeiro! Não vou comemorar, não...kkkkk...vai que eu me empoooolgo, ai já viu, né? 
Tô empolgada pra esse desafio, construí o blog no meio do mês e todos os desafios já tinham começado e são muito longos, 6 meses.  Fiquei animada, galera do desafio super animada, pra cima!!!  
Comecei a semana muito bem, muito feliz! Emagreci, continuo com minha R.A. e tô participando do desafio da Brthynha!

Final de semana foi bem legal! 
Sábado no Café da manhã foi 1/2 Papaya.
Almoço: Sopa de legumes + uns cubinhos de carne
Lanche: Maçã
Jantar:  Quiche de Alho Poró light!  Fiz as troquinhas básicas: manteiga por Becel, qualquer tipo de queijo por ricota e farinha de trigo branca por integral e etc.  Só tomei 2 dedos de Coca-cola, eu disse: 2 dedos, nada mais! Só pra matar a vontade.

Ontem almoçamos fora, mas nada de estripulias. 
Comi ontem:   Café da manhã: 1 xícara de café, meio amargo, com um tiquinho de açúcar mascavo + 1/2 Papaya.
Almoço:  2 pedacinhos de carne de sol + 1 linguiça (catei toooodas as gordurinhas) +  3 colheres de baião (arroz, feijão, pedacinhos de queijo coalho e nata)  +  2 colheres de paçoca (uma farofinha c carne desfiada)  +  2 copos de Fanta.  
Nada de sobremesa. 
Fiquei até com vontade, ví várias pessoas chupando picolé e ví meu preferido: Tablito!  Aaaaaai minhas lombrigas, ficaram logo animadas, todas pedindo!  kkkkkkkkkkkk 
Mas eu disse: NÃO!  Pensei até em dividir com o maridão, mas não achei que valia a pena engordar com aquilo.
O jantar foi só 1/2 de mamão, eu tinha almoçado bem e não tava com muita fome.
..................
Hoje pela manhã comi 1/2 papaya + 2 fatia de pão integral + ricota.
Almoço: 12h - comi 1 maçã (pq tive que sair e não quis sair de barriga vazia)
               13h - comi 1 sopeira de sopa de verduras
Esperei 1h para beber água.
Lanche: chá verde com Lichia
Jantar: 1/2 Papaya + chá verde c Lichia
Ceia: 1 maçã

Um beijão!!!

Sorteio Blog da Bela, participe!!!

A Bela está reinaugurando o blog e fará um sorteio supimpa!!!


http://bloglightbela.blogspot.com/2010/12/sorteio-de-reinauguracao.html


O prêmio é uma balança digital. Vai até dia 30/01/2011. 


Foto ilustrativa.

Para participar você deve:

1- Ser seguidora
2 - Morar no Brasil
3- Deixar um comentário na postagem com nome, cidade/estado, e-mail.

Se você divulgar no seu blog a promoção tem direito números: + 1 para quem fizer uma postagem e/ou + 2 para quem colocar o selinho na barra lateral. Mas deve voltar no blog e fazer um comentário com o seu endereço do blog.


E ai, vamos participar???
Boa sorte!!!

Molho de Ricota!

Molho de Ricota


1/4 da bolinha de ricota
1 c sopa de azeite de oliva
1 dente de alho grande (adoro alho)
1 c sopa cheia de queijo parmesão
2 c sopa de salsa bem picadinha (já usei cebolinha e fica mto bom tb)
2 c sopa de creme de leite light
200/300ml e leite desnatado
Sal à gosto


Preparo:


Amasse a ricota com um garfo. Vá, aos poucos, acrescentando o creme de leite e continue amassando.
Junte o alho beeem picadinho, a salsa e o azeite. Amasse bem.
Vá incorporando o leite aos poucos. Por último, acrescente o sal, mas pouco.


Guarde num potinho e conserve na geladeira, não por muitos dias, e sempre use uma colher limpa quando for mexer no molho, senão azeda.


Não exagere na hora de temperar a salada. 2 c sopa são suficientes para temperar uma porção individual.


Na hora de temperar a salada, você pode acrescentar sumo de 1 limão (em uma porção de molho separada).  Fica um espetáculo!

Beijão!

Mal Estar...

Passei a noite de 4a feira muito mal. 


Fiquei com queimação por causa do chá que tomei. Uma dor imensa. Fui dormir mais e 3h da manhã.
Ontem fiquei bem quietinha, com um desconforto estomacal retado. Pra piorar, fiquei sem internet. 
Ficava com internet por 5min e depois 5h sem. Nunca foi tão ruim!


Bom, o cardápio de ontem foi: 


Café da manhã - 1/2 papaya + 2 fatias de pão integral + ricota. 
Lanche-  1 maçã
Almoço - 1 prato de sopa de verduras + salada de acelga + 2 colheres de sopa de molho de ricota. 
Lanche - 2 fatias de pão integral + 1 tiquinho de Becel + 1/2 fatia de mussarela
Jantar - 1/2 sopeira de sopa + 1/2 pastel grande de frango (o maridão trouxe)
Ceia - 1 maçã


Não tomei nenhum chá ontem.


Saí um pouquinho da RA, mas não fiquei triste nem com dor de consciência, confesso.


Eu fazia muito pior há pouco tempo atrás. Fiquei foi muito feliz de não ter comido o pastel todo + Coca-cola!!!   ;D


Beijão!
                          

Sopão

Comprei o chá "30 Ervas" no supermercado. Suuuper baratinho, R$ 1,28 com 20gr.

Parece pouco, mas equivale a 2 caixas de chá, c 10 pacotinhos cada.

Horrível! Que chá horrível! Amargo demais! Fiz 2 litros, já tomei 1,300 L e acho que não consigo tomar o resto, não. Muito ruim!

Quem provou o chá, assim como eu, detestou...kkkk (Mas o chá é muito ruim mesmo)

Hoje, resolvi fazer um SOPÃO de verduras.


Usei: 2 cenouras
         2 batatas médias
         1 chuchu grande
         1/2 repolho branco (pqno)
         1 pezinho de cebolinha
         2 cebolas
         4 alhos
         Açafrão à gosto
         3 cubos knor vitalie
        Água até cobrir as verdurinhas


Cortei em cubinhos e o repolho, em tirinhas bem fininhas.
Não refoguei nada. Coloquei tudo junto e cozinhei.

Ficou deliciosa!!!

No café da manhã comi 1/2 papaya c/ 1 colher de sopa, rasa, de leite em pó.


Almocei a sopa hoje, uma sopeira todinha...rsrs  Na tarde, tomei o chá HORRÍVEL.


Agora a noite tomei 1 xícara e 1/2 da sopa + 2 fatias de pão integral.


Acho que mais tarde vou comer uma maçã, não sei até que horas vou ficar acordada...rsrs

Beijão!!!

Eu Aaamo Azeite de Oliva!

Meu Cardápio da semana!

Café da manhã- Sempre tomo um copo de água (ajuda o intestino),café puro ou chá verde e metade de um mamão papaya ou troco a fruta por 2 fatias de pão integral + requeijão light

Lanche matinal- Uma fruta ou barrinha

Almoço - salada crua de acelga, abobrinha, cenoura e tomate + um bife de carne ou frango + 2 colheres de arroz muiticereais (rariz)

Lanche vespertino - Chá verde com 4 biscoitos de água e sal ou troco os biscoitos por 2 fatias de pão integral

Jantar- A mesma salada crua do almoço + 4 nuggets no forno (uso os nuggets no lugar do crouton)

Antes de Dormir- Chá verde

Dica: Comprei o Chá verde Taeq, Pão de Açúcar, que tem vários sabores associados: Lichia, baunilla...

Agoooora, olha que coisa fantástica: 

>>>>>> Azeite no café da manhã emagrece!!! <<<<<<

É nesse horário que os genes responsáveis pelo aumento de peso estão em ação! 

O azeite não é leve (tem 9 calorias em cada grama), mas ajuda você a emagrecer, principalmente no café da manhã. Nesse horário, os genes responsáveis pelo aumento de peso estão em plena atividade e os fenólicos (substâncias anti-inflamatórias presentes no azeite, em especial no extravirgem) são capazes de acabar com a brincadeira. 

Mas não exagere. “Um estudo publicado na revista científica britânica BioMed Central mostrou que uma colher de chá de azeite é suficiente para deixar o organismo menos resistente à perda de peso”, diz a nutricionista Daniela Jobst, da clínica Nutrijobst, em São Paulo. Use-o no pão, no lugar da manteiga.

Por Eliane Contreras

Beijão!!!

Hábitos, Pessoas e Lugares!

Uma nova maneira de viver!

Sábado e parte do domingo fiquei sem internet e tava morrendo de vontade de olhar os blogs das minhas novas amigas! Toda hora eu olhava, pra ver se tinha voltado…rsrs

Como não tinha internet a noite, fui passear pelos canais da tv aberta e vi a entrevista do humorista cearense, Paulo Diógenes, conhecido por fazer a personagem 'Raimundinha'.

Paulo Diógenes foi viciado em cocaína por 11 anos.
No braço direito, ele tem uma tatuagem que diz: "Só por hoje…". A meta dele era não se drogar, 'só por hoje'. E superando um dia por vez, já fazem 12 anos que ele está longe das drogas.

O primeiro passo, foi mudar os hábitos. Consequentemente, se afastaria das pessoas e dos lugares onde eles que se drogavam.

Me identifiquei muito com alguns pontos.


Já fiz várias dietas. Até que eu estava indo bem, mas ai apareciam aqueles  "amigos" que só chamavam para ir pra pizzaria, churrascaria… Só os passeios light's…rsrs… E o pior: eles sabiam que eu estava fazendo uma dieta. Que eu estava tentando mudar, me esguelando…


Estou longe de estar vivendo algo tão perigoso, como o uso de drogas, mas se parar pra pensar a tática tem que ser mesma: Hábitos, pessoas e lugares. Uma nova maneira de viver.


Sair do sedentarismo, evitar os amigos comilões kkkkkk e os rodízios (all you can eat).


Hoje em dia já nos afastamos dos amigos comilões e dos lugares. Agora só ficaram os lights..rsrs.. Tenho uma amiga com intolerância a lactose que faz cada rango bom…rsrs


Tenho uma amiga que fez a cirurgia bariátrica, Ela hoje diz enxergar, com clareza, os pecados que cometia. Limpar o prato, é um deles. Mesmo sem fome, comia a comida toda que estava no prato, só para não desperdiçar.

Aprendi com ela a não fazer mais isso. Morria de pena de jogar comida fora, pensava: é desperdício, pecado…
Se meu marido deixasse um pedação de carne, eu ia á e comia. E meu estômago ficando cada vez maior e eu sentia, cada vez, mais fome.


Então não limpe o prato, não se preocupe tanto se vai desperdiçar um pouco de comida. Isso, também, faz parte da sua mudança de hábitos, da sua REEDUCAÇÃO ALIMENTAR!


Fiquei devendo meu cardápio, né? Vou postar hoje ainda.


Um beijão!!!

Ansiedade é um Saco!

Não disse??? 04:55 e eu aqui acordada brincando no iPad!
Tudo isso pq quero que diminua a chuva para que eu possa ir para a academia!
Sempre fui ansiosa e com o passar dos anos tá pioraaaando..rsrs
Rain, rain go away... Please come back another day!
Mais tarde volto!
Beijos!!!

Período Pré Menstrual e Drenagem Linfática

Estou muito ansiosa!  Quero que a chuva diminua logo para poder ir pra academia. Não durmo bem há alguns dias, só pensando nisso, acredita? rs...

Minha RA continua firme e forte! Vou postar o cardápio da semana seguinte, no domingo!

Fiquei muito feliz!!! Há 2 semanas achei o vídeo que eu tanto procurava!

Sofro muito no período pré 'monstrual'. Fico muito inchada (muito mesmo)!  

A aliança entala, as articulações doem... É tão ruim!!!  E olhe que não sou fresca!

Há muito tempo procurava um vídeo de 'Drenagem Linfática que mostrasse onde massagear, apertar, deslizar... E achei esse vídeo que ensina você mesma a fazer!

Essa drenagem resolveu boa parte do meu problema, além de ser ótimo para tratar das infelizes celulites.

Só não usei o desentupidor. Fiz movimentos circulares e o resultado foi ótimo!

Você hidrata a pele, diminui o desconforto, faz xixi (rsrsrs), elimina as toxinas e -de quebra- cuida das celulites! Você ainda pode pedir uma ajuda ao maridão ou namorado e fazer disso tudo uma gostosa brincadeira!!!  

Fica a dica ;-) 

O que você está esperando??? Drenagem Linfática é a oitava maravilha do mundo!

Beijos!!!

Água gelada ajuda a perder 4 kg por mês

Entenda por que beber de oito a dez copos de água gelada por dia ajuda a emagrecer e conheça quatro alimentos termogênicos que potencializam a queima de gordurinhas. por Lígia Menezes

A água gelada faz o metabolismo aumentar para que a temperatura do corpo suba
Foto: Getty Images

Um copo de água gelada não apenas refresca como... emagrece?! E a explicação é científica:quando você toma de oito a dez copos da bebida bem gelada, seu corpo começa uma jornada para elevar a própria temperatura e mantê-la na casa dos 37 °C. "O esforço para isso provoca um gasto de aproximadamente 200 calorias, o que equivale a uma corrida de 4 km", explica a nutricionista Luana Stoduto. Impressionante, mas essa quantidade de água diária, associada a uma vida saudável, com caminhadas leves ou exercícios aeróbicos, pode fazer você secar até 4 kg a cada mês!
É importante, porém, não beber tudo de uma só vez - e, sim, dosar a quantidade no decorrer do dia. E você pode turbinar ainda mais o emagrecimento com quatro alimentos que, segundo Luana, são termogênicos, ou seja, fazem o corpo queimar calorias.

Termogênicos...

...São alimentos que elevam a temperatura do corpo, obrigando-o a trabalhar mais na digestão (a água gelada e os exemplos abaixo estão nessa categoria). Esse esforço eleva a queima de calorias e gorduras. Porém, para isso, seu cardápio diário deve ter entre 10% e 15% de alimentos termogênicos.

Os alimentos que turbinam a dieta da água gelada

Eles são saborosos, baratos, fáceis de encontrar e podem fazer você emagrecer ainda mais rápido

O gengibre acelera o metabolismo em 20% e, por isso, entra na lista dos termogênicos
Foto: Getty Images

1. Gengibre 
Acelera o metabolismo em 20%. Pode ser consumido cru, no tempero de aves e peixes, refogado, em forma de chá ou até batido no liquidificador com frutas. O ideal é comê-lo três vezes ao dia.

2. Pimenta vermelha e pimentões (A Pimenta vermelha é usada na dieta da Beyoncé)
Ambos melhoram a digestão e aumentam a temperatura do corpo, sendo capazes de intensificar o metabolismo em ate 20%. Vale consumir de três a quatro gramas por dia, como tempero de pratos quentes e também em saladas.

3. Chá Verde e Chá Branco 
Ambos aceleram o metabolismo. "E os compostos que eles contêm reduzem a absorção de açúcar no sangue, o que ajuda a diminuir a compulsão por doces", ressalta Luana. Também inibem a ação da amilase, enzima responsável pela digestão de carboidratos, acelerando o trânsito intestinal. O ideal é tomar 1 xícara (chá) da bebida, cerca de cinco a dez minutos antes das principais refeições.

4. Semente de linhaça 
Por possuir ômega 3, aumenta o metabolismo e queima calorias. Também elimina o excesso de líquidos do corpo e nos dá mais energia. Misture duas colheres (sopa) nas saladas, vitaminas e saladas de frutas. 

Minha Motivação

Pela 2a, e ÚLTIMA vez, volto a pesar mais de 100kg! 

Engordei na 1a gravidez e na 2a voltei a engordar. É muito frustrante, acredite! 

Na primeira vez, fiz caminhada e reeducação alimentar associada ao Plenty (sibutramina) mas só usei o Plenty por 3 meses. Voltei a pesa 61kg e depois mantive os 64kg por 7 anos, até engravidar novamente. Tive 2 abortos expontâneos e fiquei muito triste, deprimida e chorosa. O apoio do meu marido foi fundamental em todos os aspectos, sempre atencioso e amoroso. Fiz tratamento para engravidar e na 3a tentativa, consegui segurar o bebê. Eu já estava muito acima do peso e fui engordando cada vez mais. Minha filha crescendo e eu engordando. Hoje, ela tem 3 anos, e eu cheguei aos 135kg medindo 1,65 m. É desconfortável pra dormir, ir ao banheiro, não consigo mais andar de patins com minha filha (e ela aaaama) e muitas outras limitações que toda gordinha e gordinho sofrem.

Tomei coragem e pedi ajuda a minha filha mais velha e desde o início do ano, até hoje, consegui emagrecer 5 kg.

Meu marido adora doces, minhas filhas também e pedem para eu preparar algumas sobremesas… Seguuuura peão!!!

Mas lí uma citação da Lucília Diniz e a ficha caiu: "Vale a pena engordar com isso?"  Fiquei triste. Passei o dia pensando nessa VERDADE. Isso me deu o gás que precisava!

Vou começar a caminhar, assim que a chuvarada diminuir senão a coisa piora..rsrs

Farei a pesagem de 15 em 15 dias. Não agüento esperar o mês todinho…rsrs

Espero encontrar e dar força a todos que estão nessa luta contra a balança, em busca de qualidade de vida e um corpo perfeito, afinal, ninguém é de ferro! 

Um beijão!!!