Resultados da minha R.A. e A.F.

Desafio Bethynha Fev/Mar

quinta-feira, 3 de março de 2011

Dicas da Nutricionista

Minha graúda está com gastrite, passei o dia ontem em médico... E hoje, exames...
Me perdoem se não aparecer na casinha de vocês!!!

Dicas do nutricionista para emagrecer


1. Coma a cada três horas

Jejuns longos fazem o corpo queimar mais massa muscular e armazenar tecido gorduroso.

2. Varie o cardápio

Experimente comidas que não sejam só as suas preferidas.

3. Frutas

Coma de três a seis frutas por dia (se der, com casca/bagaço) e alimentos com fibra (massas integrais, legumes e verduras).

4. Água

Beba um copo de cinco a dez minutos antes de comer, mas não durante a refeição (só uma hora depois). Tome de dois a três litros de água ao dia .

5. Salada

Invista em salada antes da refeição - isso evita exagerar no prato principal.

6. Ervas

O óleo e o sal não dão sabor aos alimentos, mas as ervas, sim! Abuse delas!

7. Evite frituras

Em vez de atacar as frituras, opte por alimentos assados e cozidos.

8. Evite refeições volumosas

Especialmente à noite, pois o excesso de nutrientes tende a virar gordura corporal.

9. Tire do seu cardápio

Embutidos, maionese, creme de leite, produtos industrializados, açúcar branco e bebidas alcoólicas - sobretudo à noite. Doce? Uma vez por semana. Prefira carnes magras e frango sem pele.

10. Carboidratos

Não coma mais de um carboidrato (arroz, massa, batata) por refeição.

11. Opção light

Vá de pizzas de massa fina, sem borda recheada e com recheio light (abobrinha, atum, rúcula e tomate seco, etc).

12. Coma leguminosas

Feijão, grão-de-bico, ervilha. Pode comê-los quatro vezes por semana.

13. Castanhas

Coma uma porção/dia de oleaginosa: uma castanha-do-pará ou noz ou duas castanhas de caju ou avelã ou três amêndoas, macadâmias ou pistaches.

14. Semente de linhaça

Bata semente de linhaça (marrom ou dourada) no liqüidificador e conserve na geladeira. Coma até duas vezes por dia.

15. Chás

Beba de três a quatro xícaras de chá verde ou branco por dia.

Beijão!!!

6 comentários:

  1. Bom dia amiga!!

    Gastrite é complicado, precisa fazer uma boa dieta para sarar bem!!

    Bjos e um lindo dia!

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  2. Amiga, melhora logo da gastrite e cuida pra não voltar.
    E é sempre muito bom lembrar dessas dicas, mesmo que ja tenhamos ouvido varias vezes, e vindo de um profissional é sempre melhor.
    bjsss e bom dia!

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  3. Olá flor estimo melhoras a ti ....

    Em relação as dicas, algumas eu já faço por conta mas as que não estou fazendo vou tentar me adequar !!!

    beijinhos

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  4. oih!!!!!!
    tadinha dela...
    melhoras...
    bye

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  5. Nossa Tamy tadinha da sua filhota!
    Vim agradecer sua visita! Obrigada viu!
    Agora estou melhor..mas realmente aqui não tem tratamento...mas agora vou começar a ir mais vezes ao medico pra ver se não piora...
    E melhoras pra sua filhota viu!!!
    bjooo

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  6. Ai Tammy, fiquei feliz da vida com sua visita na minha casinha nova.. Não é facil perder todas essas gordurinhas né?? mas quando a gente tem um apoio fica mais facil. Beijosss

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